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康宁|夏至

2019年6月21日,农历五月十九

夏至

一年中白昼大于黑夜,阳光充裕雨水皆充沛的节气。午后至傍晚易形成雷阵雨。这种雷雨骤来疾去,降雨范围小,人们称“夏雨隔田坎”。

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起居调养



心静

“心静自然凉”。在炎热的夏天,心神安静,保持积极心态,尽量少发火。

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养阳气

夏至是阳气最旺盛的时节,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

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淋温水

每天用温水洗澡不仅可以消除疲劳,改善睡眠,还可以增强抵抗力。

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防寒湿

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

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运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

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补水分

每天补充水分2000ml,防头痛头晕。这个时节气温高,人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

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养生美食在康宁



01/夏至蛋

将整鸡蛋煮熟,剥壳后加红枣煮汤吃,能强身健胃,行走有劲。

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02/馄饨

夏至这天,早晨吃麦粥,中午吃馄饨,取混沌和合之意。

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03/生菜、凉面

夏至过后就可以适量吃点生菜、凉面了,可以有效的帮助降火开胃,促进食欲,也不至于会因为寒凉而损害身体健康。

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04/热面

据史书记载,三国时人称“傅粉何郎”的何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”。人们才知道何晏面色玉白不是抹粉抹出来的。这段史实中所谓的“汤饼”,就是今天的热汤面片。

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05/凉拌莴笋

利五脏,通经脉。

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06/兔肉健脾汤

淮山、枸杞、大枣等与兔肉同煮,汤肉同食,健脾益气。

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07/西瓜露

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