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康宁|芒种节气,这么养生

6月6日,我们迎来二十四节气中的芒种,夏季第三个节气,仲夏时节正式开始。

晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花時。

芒种时节天气炎热,雨水增多。高温、湿热环境,会有食欲不佳、精神困倦、全身乏力等症状,所以芒种时节的养生重点是清热利湿、养心护阳。

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01 芒种作息有讲究

芒种之后,天气变得昼长夜短,睡眠不好,白天容易困倦疲乏,所以起居要有规律,早睡早起。坐卧时不要贪图凉快。天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”。精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

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02 艾灸:祛湿除热

由于天气多雨潮湿,气温时冷时热,在湿热天气的影响下,容易使人感冒,可以做做艾灸。

艾灸具有温阳祛湿,防病祛病的作用,通过借助灸火的力量,对人体的局部进行温热刺激,以火克水,将体内深层的水湿“烤干”,达到祛湿的效果。

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03 芒种忙四“防”

【防中暑】

酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液,此时应注意防暑。

【防湿疹】

夏季雨水逐渐增多,易生湿疹。不吃辛辣刺激、咖啡,油炸类食品,不熬夜。

【防伤脾】

此时应吃常温食品,不要为了追求凉爽多食生冷,易伤脾胃阳气。

【防伤风】

夏日易患感冒,饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

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04 芒种节气食谱推荐

西洋参茶

材料:西洋参片3克。

制法:西洋参片放茶缸内,沸水冲泡15分钟,代茶饮,饮完加水再泡,直至参味变淡时吃参渣。

功效:益气养阴。适合熬夜透支,疲倦气短,口干舌燥之人饮用。

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冬瓜虾皮蛋花汤

材料:冬瓜600克,虾皮30克,鸡蛋2个。

制法:冬瓜洗净去皮切粒,虾皮洗净,鸡蛋磕入碗中打匀备用。热锅,加油少许,倒入虾皮略炒,再倒入冬瓜粒略炒至微软,然后加水适量,煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋,关火,盖上锅盖闷5分钟,直至冬瓜全熟呈透明状,加盐调味即可食用。

功效:清暑去湿,补肾养阴。适合湿热天气,劳累夜睡之人食用。

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眉豆鸡脚瘦肉汤

材料:眉豆200克,薏仁30克,鸡脚8只,瘦肉100g,陈皮10克,生姜2片。

制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

功效:健脾去湿,强健筋骨。适合湿热天气,奔波劳累,腿足酸痛之人食用。

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