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立夏|低眉春已逝,抬头夏伊始

2019年05月06日  

农历 四月(小)初二  星期一

立夏

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立夏三候


蝼蝈鸣

立夏之日“蝼蝈鸣”。

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蚯蚓生

立夏后五日,“蚯蚓生”。

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王瓜生

再五日,“王瓜生”。

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立夏养生

饮食宜少且精,好消化

夏季所谓的“长”,长的是气血。夏季饮食,营养丰富而易消化,不以数量取胜,当以少而精为主,且不可多而浊。

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晚睡早起,重视午睡

《黄帝内经》曰:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡早起”,以接受天地的清明之气,养好人体之心血。

在古代养生之道中,睡好“子午觉”古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。



有氧运动做起来

立夏养生,要做到“顺其散越之性,补其不足,疏达其气,顾护其根,透其郁浊”。就一般人而言,有氧运动都是这个季节不错的选择,如游泳、慢跑、太极、八段锦等。

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戒怒戒躁,静心养心

会养心者,则会长生。立夏后人们易感到烦躁不安,因此,立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。



立夏三鲜

立夏尝三鲜又称为“立夏吃三鲜”或“立夏见三新”。



地三鲜

地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜。

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树三鲜

树三鲜即樱桃、枇杷、杏子。

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水三鲜

水三鲜即海螺、河豚、鲥鱼。

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为长者创造全新的养老生活方式

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